Matty Sánchez, especialista em perda de peso: "A melancia é um alimento essencial para a perda de gordura; ela é rica em água e fibras."

Com mais de um milhão de seguidores nas redes sociais e uma comunidade fiel que o consulta diariamente sobre hábitos saudáveis, Matty Sánchez já se consolidou como uma das vozes mais influentes sobre nutrição e perda de peso no TikTok. Seu vídeo mais recente, que já acumulou milhares de visualizações, focou em uma fruta que, segundo ele, deve se tornar a melhor amiga do verão: a melancia.

"Tem 30 calorias por 100 gramas e é incrivelmente saciante", diz Sánchez enquanto segura um quilo de melancia diante da câmera. Segundo seus cálculos, consumir essa quantidade equivaleria a apenas 300 calorias, algo que ele considera "ridículo" em comparação com outros alimentos de menor volume e maior densidade calórica. Ele conclui com uma citação que causou alvoroço entre seus seguidores. "A melancia é um alimento incrível para perder gordura; é rica em água e fibras", afirma.

A melancia , a carambola dos meses mais quentes, contém 92% de água e quase nenhum açúcar simples, o que a torna uma excelente opção para se hidratar sem adicionar calorias extras à dieta. Para Matty , isso a torna ideal não apenas para se refrescar, mas também para saciar o apetite sem culpa . "É muito nutritiva e ajuda muito no processo de perda de peso e gordura ", explica ele no vídeo.

Mas sua defesa não se limita aos números. O especialista também destaca sua versatilidade na cozinha e seu baixo custo . "É barato, você encontra em qualquer supermercado e pode combiná-lo como quiser: sozinho, com iogurte ou em uma salada", diz ele. Dessa forma, Sánchez tenta quebrar o mito de que comer saudável é caro ou chato , uma ideia que ele combate diariamente com receitas simples e conselhos práticos.

Vídeos do Matty

Esta não é a primeira vez que Matty Sánchez transforma um alimento comum em tendência viral . Ele já fez isso com aveia, grão-de-bico e abobrinha, e agora a melancia é a estrela de sua cruzada de verão contra a obesidade. Sua estratégia é simples: tornar o conhecimento nutricional acessível por meio de mensagens diretas .

Em apenas um minuto, Matty transforma uma recomendação alimentar em uma mensagem motivacional que inspira milhares de pessoas a repensar o que comem. E no verão, quando as tentações abundam, sua receita é clara: escolha frutas da estação e evite alimentos ultraprocessados .

A melancia, além de hidratante e nutritiva, contém licopeno , um antioxidante também encontrado no tomate e associado a benefícios para a saúde cardiovascular e a pele. Embora Matty não entre em detalhes técnicos em seu vídeo, muitos nutricionistas endossam a mensagem que ele transmite: a fruta , longe de causar ganho de peso , é essencial para manter uma dieta equilibrada .

"Faça amizade com a melancia", diz ela ao final do vídeo, sorrindo. Uma frase que não só resume sua filosofia, como também ecoou em comentários e duelos no TikTok como um lema para quem quer se cuidar sem complicações .